Relaxáció

A foglalkozás végén nagy élményt jelent a mamáknak egy relaxációs gyakorlat, amely során érezhetik, hogy milyen lebegni a vízben, hasonlóan a méhében növekvő babájához.

                                     Női kör enenrgiája

Régen fontos volt, hogy a nők együtt legyenek, segítsék és támogassák egymást, és ezt legtöbbször úgy tették meg, hogy körbe ültek, és közben elfoglalták magukat vmilyen munkával. KÖzben beszélgettek, és megoldódtak a problémák. Nagy jelentősége van a női segítésnek vajúdáskor és szüléskor is, amikor a vajúdó nőhöz eljön az az ősi női energia, amely segít befelé fordulni, tágulni, megnyílni. Ha hagyjuk, hogy működjön ez az energia, ha nem szólunk bele a dolgok menetének folyásába, hanem biztosítjuk az anya számára a csendet, félhomályt, és a szetető, bizalomteli környezetet, akkor nem gátoljuk a megnyílást, és a születést.
Fontos, hogy a mindennapi életben a nők ne versengjenek egymással, hanem segítsék és támogassák egymást, mert lehet, hogy kívülről különbözőek vagyunk, de belül az érzéseink, az érzelmeink nagyon hasonlóak.

Hastánc

Hogy mi köze a hastáncnak a szüléshez? A hastánc a nők szépségét és érzékiségét ünnepli. Azért táncolták, hogy a nők támogassák egymást, őszinték legyenek egymáshoz, a problémáikat meg tudják oldani, és egy más magánszféráját megóvják.
Hastánc közben olyan izmokat is megmozgatnak a nők, amelyeket egyébként nem használnak. Ezek a mozdulatok elősegítik a nő szervezetét a szülésre. A nők a bennük rejlő tüzet nagyon produktív módón tudják használni. Ez mutatkozik meg a hastáncban.
Amikor Marina Alzugaray létrehozta az AquaNatal módszert, inspirálták őt a hastáncra jellemző mozdulatok, és hogy egy-egy testrészünket hogyan tudjuk a többitől függetleníteni( olyanokat is amire nem is gondolnál).

Baba-mama kapcsolat

Már rég kimutatták, hogy a kisbabák érzékelik édesanyjuk jeleit, reagálnak rá és "visszajeleznek". Látnak, hallanak, ízlelnek és éreznek.Még mielőtt először megpillantaná és megérintené gyermekét, már kialakíthat vele egy gyengéd kapcsolatot. A szeretet és az odafigyelés segíti a kölcsönös bizalmat. A prenatális kommunikáció ösztönzőleg hat. A  babák a stimuláló ösztönzés által tanulnak, és lelkileg és testileg is jobban fejlődnek. Az AquaNatal foglalkozásokon nagy figyelmet fordítunk a babákkal való kapcsolat kialakítására és elményítésére.

Jóga

Az Aqanatal elemei között vannak jógaászanák, melyek jó hatással vannak a várandós szervezetre (egyensúly és légzéstechnika javító hatás, koncentrációképesség növekedése...)  . A jóga, összeköti a testi és szellemi tudatot,  a kismamák testedzésének és szülésfelkészítésének egyre jobban kedvelt módjává válik az egész világon. A légzésnek óriási jelentősége van a várandósság alatt, nem csak a kismamák egészségének növelése szempontjából, de azért is, mert kapcsolatot teremt érzelmeikkel és természetesen a bennük növekvő gyermekeikkel. A vízben végzett gyakorlatok és a jóga kedvező hatásai összadódnak, és különösen hatékonnyá válnak a mamák szülésfelkészülése szsempontjából . A jóga fontos része a légzés, különösen kilégzéskor fontos a feszültség, a fájdalom, a negatív érzések elengedése. 

Meditáció

Lehetőséged van arra,hogy a gyakorlatok során végzett elmélyüléskor bizonyos testrészeidet, amelyeknek a szüléskor különösen fontos szerep jut ellazítsd, mergrősítsd. A babával való kapcsolatteremtést is segítik ezek a foglalkozások

Szülés után

Szülés után visszavárjuk a mamákat egy élménybeszámolóra, hogy elmeséljék, milyen volt a vajúdás, és a szülés, valamint a szülés utáni regeneráció.

Javasoljuk az anyának a babaúszást, ami tovább erősíti a baba kapcsolatát a vízzel, amely 9 hónapig élettere volt az anyaméhben.